O que é isso, afinal? Bem, quem nunca teve aqueles pensamentos que transformam uma situação pequena em um verdadeiro desastre? É como se você se tornasse o mestre da dramatização instantânea!
Sabe quando você marca um encontro e a pessoa se atrasa um pouquinho? Aí, automaticamente, você já acha que ela não te respeita, que nunca mais vai te valorizar, e que sua vida amorosa está totalmente arruinada?
Isso é catastrofização!
A distorção cognitiva de catastrofização é quando nossa mente amplifica, exagera e transforma coisas triviais em catástrofes épicas! É como criar um filme mental em CGI, apenas com o poder da nossa imaginação.
Agora que você sabe o que é, como diferenciar de um pensamento funcional? Vamos lá!
Um pensamento funcional é aquele que mantém os pés no chão. É quando conseguimos enxergar a situação de forma mais realista. Voltando ao exemplo do atraso, ao invés de já imaginar o fim do mundo, um pensamento funcional poderia ser: "Talvez ela esteja no trânsito, ou teve algum imprevisto. Vamos tentar entender quando ela chegar!". Percebe a diferença?
Então, agora que você já sabe o que é a distorção cognitiva de catastrofização e como diferenciá-la de um pensamento funcional, podemos desmistificar esse processo terapêutico, não é mesmo?
Lembrando que a terapia é uma ferramenta poderosa para nos conhecermos melhor, aprendermos a lidar com nossas emoções e viver com mais leveza! Seja um explorador(a) de si mesmo(a) e descubra o quanto é incrível crescer e evoluir.
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