Controlar os próprios pensamentos e ações pode ser uma tarefa muito complexa, principalmente quando as pessoas apresentam alguma condição que dificulta esse processo como depressão, ansiedade ou transtornos de personalidade. Existem técnicas de terapia cognitivo comportamental que podem ajudar muito nesse ponto!
Uma delas é a da parada do pensamento e autoinstrução, em que o paciente é orientado a identificar ideias que o fazem mal e dar um comando de “pare” sempre que elas surgirem. Como a TCC intervém na relação entre pensamentos e comportamentos, essa é uma maneira de identificar distorções cognitivas e exercer maior autocontrole sobre elas, diminuindo seus efeitos negativos.
A utilização eficiente dessa estratégia traz ótimos resultados, já que a pessoa aumenta a consciência sobre o que pensa e exercita seu poder de interromper e modificar os pensamentos. Ela costuma ser utilizada, principalmente, em casos relacionados à ansiedade e ao estresse pós-traumático!